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安庆治疗抑郁症的医院 治疗抑郁症的方法?

  安庆治疗抑郁症的医院 治疗抑郁症的方法?人的心态好,那么生命就是充满乐趣的。可是有许多人因为抑郁症而死,让人觉得可惜,有些男性在患上了抑郁症之后就开始害怕,开始不敢去就医,这是一种很错误的方法。下面来看看患了抑郁该怎么自我治疗
 

  自我治疗抑郁症

安庆治疗抑郁症的医院 治疗抑郁症的方法
 
  1、安排高兴欢乐的事情,把愉快的活动列入日程,如访友聊天、参加野餐、文娱活动以及看电影、听音乐会等。
 
  2、助人为乐,是治疗精神抑郁的良好方式,树立“我能做有利于他人的事,我不是无价值的人”的意识。与人隔绝是抑郁症的主要原因。因此,人际交往是自我的重要因素。
 
  3、多行动,做一些有益的事情。心理学家说道:“你做得越少,你就越做得更少。”患者应订出每天的行动计划,从起床到熄灯。
 
  4、将工作分成小部分,将一件大的繁杂的工作分成若干小部分,根据事情轻重缓急,做些力所能及的事,切莫“逞能”,以免完不成工作心灰意冷。
 
  5、接触阳光,患季节性抑郁症者,要经常到户外接触阳光,接触绿色植物,这有助于疾病的治疗和康复。
 
  6、要经常锻炼,医学家认为,步行、慢跑、游泳以及骑自行车都会增强患者的自信心,增进安宁幸福意识,提高精力。
 
  7、把自己的感受写出来,然后分析、认识它,哪些是消极的,属于抑郁症的表现,然后想办法摆脱它。
 
  8、每天记下自己作过的好事,不论事大事小,也要记下来,待自己回头看看时知道自己原来不是这么的没有用处 。
 
  9、及时肯定自己,每天晚上睡觉以前,充分肯定自己这即将过去的一天的成绩和进步,不讲消极的东西。
 
  10、不向亲友谈消极的东西,亲友也不听患者的消极的言谈。这并不是不同情患者,主要的是亲友听患者谈消极的东西,会强化他们好谈消极的东西。
 
  安庆治疗抑郁症的医院 治疗抑郁症的方法?我们的一生中难免会遇到许多挫折,也会发生许多不愉快的事情,也会出现苦闷悲伤、心情不快的时候,觉得委屈或者精神刺激的人都会出现不开心的情绪,这都是人们的正常反应。当我们遇到抑郁症的时候不要恐慌。

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